Gyakorlati tanácsok mellműtét után

Mire figyeljünk mellműtét után otthon, a kertben, a fodrásznál és sportolásnál? Egyszerű gyakorlatok bárhol, bármikor

Mikor fontos odafigyelni a mindennapi élet néhány veszélyére: ha teljes v. részleges eltávolítás történt, sugárterápián esett át, de még nem alakult ki limfödéma, vagy már felmerült nyiroködéma a karján és/vagy mellkasán

Óvintézkedések a háztartási munkánál

• Sérülések, túlterhelés, hideg/meleg kerülése
• Fokozott figyelem a kés használatánál (vágásveszély)
• Varrásnál (tű-, szúrásveszély, gyűszű használata fontos)
• Vasalásnál (égésveszély)
• Mosogatás: ne forró vízben (fokozza az ödémát)
• Sütés /főzésnél az edényeket mindig kesztyűvel fogja meg
• Ablakot ne az ödémás /műtéti oldali karjával pucolja
• Nehéz bevásárlótáskát se ezen az oldalon cipelje
• Ha dohányzik, a cigarettát ne ebben a kezében fogja
• Órát, gyűrűt, karláncot ne hordjon ezen a karján
• Háztartási munka közben is viseljen kompressziós karharisnyát, amennyiben szükséges, és erre húzza fel a gumikesztyűt

Néhány öltözködési szempont

Melltartó pántja nem vághat be: sem a vállon sem a mellkason. Hordjon könnyített protézist, és/vagy széles pántú melltartót. Régi melltartói pántját szélesítse meg, kapható ilyen speciális kiegészítő. A ruhák se legyenek szorosak, de rugalmas és kényelmes ruhát hordhat nyugodtan, ami megmutatja alakját.

Milyen szépségápolási szereket érdemes használni mellműtét után?

• először is még fokozottabb tisztálkodás és még alaposabb bőrápolás szükséges, mint eddig
• a körömágy bőrét és a köröm sarkait soha ne vágja vissza! A körmét ne vágja, hanem reszelje, de azt is óvatosan, hogy a sérülés- és fertőzésveszélyt elkerülje.
• ne használjon allergizáló vagy ingerlő kozmetikumokat, ha lehet illatmentes, és természetes, PH 5.5-ösek legyenek. A természetes alapanyagú termékeket részesítse előnyben
• lehetőleg ne szaunázzon.
• ne feküdjön a tűző napon – takarja le ödéma veszélyeztetett/ ödémás testrészét az árnyékban is
• a klasszikus masszázs tilos az ödémás és az ödéma-veszélyeztetett végtagokon, és az ahhoz közel eső test-negyedben, mivel fokozza az ödéma termelődését

Fodrásznál

Jelezze fodrászának, hogy óvnia kell vállát és karját  a meleg-behatástól, vegyi anyagoktól (búra, hajszárító, sütővas…). Ha nem akarja vele megosztani a teljes történetet, hivatkozzon egyszerűen ödémára, amint korábbi cikkeinkből megtudhatja, az bármikor kialakulhat.

Kertben kesztyűvel

Kerti munkákhoz érdemes jól felszerelkezni, hogy a sérüléseket megelőzzük, és vigyázni kell a szerszámokkal: olló, fűrész, kapa, ásó, szúrós bokrok, drót… Ha a kertben dolgozik, mindig viseljen kesztyűt, ha már volt jele enyhe kardagadásnak, akkor egy megelőző, I. kompressziós vagy mikromasszázs karharisnyát érdemes viselnie.

Állatok közelében is óvatosan

Háziállataink véletlenül is megsérthetik a bőrünket, főként a cicák karmolnak, ha megijednek valamitől, erre mindig legyen figyelemmel, ha szereti is őket.

Sportoljon körültekintően

• ne erőltesse meg magát, mindig annyit mozogjon, amit még gond nélkül bír
• feltétlenül kerülje a fagyásveszélyt, használjon sálat, kesztyűt
• kerülje a sérülésveszélyt
•  a legjobb mozgásforma a 26-30 °C os vízben végzett nyugodt, nem megerőltető úszás, ez használ legtöbbet a karjának is

A táplálkozás is számít

• őrizze meg a normál testsúlyát (legfeljebb: testmagasság-100)
• próbáljon meg kiegyensúlyozottan táplálkozni (hús, zöldség, friss gyümölcs vegyesen)
• csökkentse a só használatát a minimumra (a só fokozza az ödéma kialakulását)

Mindenképp mozogjon

Végezze rendszeresen az előírt gyógytorna gyakorlatokat, ha már kialakult ödémája van, akkor bandázsban vagy a kompressziós harisnyában. Az orvos által felírt harisnyát  folyamatosan kell hordani.

Éjszaka is van feladat

Az ödémás kart szív magasság fölé kell párnázni, a bandázst vagy harisnyáját éjszaka is viselje lehetőség szerint. Azoknak is érdemes az érintett oldali kart felpolcolni, akiknél nem alakult ki ödéma.

Nyaraláshoz is van szempont

A mellműtéten átesett nőknek érdemes kerülni a forró éghajlatú országokat, és az olyan területeket, ahol rovarcsípés és ezáltal fertőzés veszélyének lenne kitéve.

Orvosnál ne engedjen

• az ödémás vagy veszélyeztetett karján vérnyomást mérni
• ebbe a karjába adni az injekciót; infúziót ; altatást ; érzéstelenítést ….(sem bőr alá, sem izomba, sem vénába, sem artériába, sem a műtéti hegébe, sem pedig ízületbe)
• vért venni az érintett oldali karból
• akupunktúrás kezelést, gyógyászati fájdalomterápiát végezni ezen a műtött oldali karján

AZONNAL KERESSE FEL ORVOSÁT

• Ha az ödémás vagy veszélyeztetett karján gyulladás jeleit észleli:
• láza van, rázza a hideg, piros, forró a karja, rosszul érzi magát

Nyiroktorna karödémás vagy karödéma-veszélyeztetetteknek

A kialakult nyiroködéma kezeléséhez méretre készített kompressziós harisnya vagy a bandázs hordása nélkülözhetetlen, előfeltétele az eredményes mozgásterápiának. A torna ideje ne legyen túl hosszú (kb.20 perc) Inkább tornásszon naponta többször, rövidebben, mint egyszer hosszasan. A gyakorlatokat mindig célzottan és koncentráltan végezze!

Nyiroktorna gyakorlatok eszköz nélkül

• körözzön vállakkal előre majd hátra
• nyissa szét, majd szorítsa ökölbe az ujjait
• érintse ujjait egymás után a hüvelykujjhoz
• csuklókörzés
• könyökhajlítás – nyújtás (test mellett vagy test előtt is végezhető. Hajlításkor ujjait szorítsa ökölbe – nyújtáskor ujjait nyújtsa és nyissa szét)
• karokat test mellől minden irányba emelje, közben ujjaival pumpáljon (öklöt nyitni – zárni)
• képzelje el: hogy egy tehenet a farkánál fogva (mindkét karja használatával) magához húz, és el kezdi fejni (utánozza többször ezt a mozgásfolyamatot).
• képzelje el, hogy egy villanykörte kiégett lakásában, és ki kell cserélnie: csavarja ki a kiégett körtét, és csavarjon be egy újat a helyére. Ismételje többször ezt a mozgásfolyamatot.
• kulcsolja két kezének ujjait össze, nyomja ujjait kézfejére valamint tenyereit össze – lazítsa el, majd ismételje ezt a mozgásfolyamatot.
• képzelje el, hogy úszik: utánozza ezt a mozgást (mellúszást, hátúszást, gyorsúszást, pillangót….)

Nyiroktorna gyakorlatok szivacslabdával

• Nyomja össze labdáját mindkét tenyerével
• gördítse a labdát a falon fel és le, vagy a lábán (ülőhelyzetben nyújtsa ki lábát)
• nyomja ujjait egyenként a szivacslabdába
• tegye hóna alá (érintett kar oldalán) a szivacslabdát, és nyomja össze, majd csökkentse a nyomást anélkül, hogy a labda leesne.
• adja a labdát a teste körül – egyik kezéből a másikba továbbadva – körbe.

Nyiroktorna gyakorlatok bottal (seprűvel)

• Tartsa két kézzel teste előtt vízszintesen a botot, hirtelen engedje el, majd kapja el mielőtt leesne
• Fogja két kézzel a botot teste előtt: húzza “szét” a botot, majd “nyomja össze eredeti méretére”
• Fogja két kézzel teste előtt a botot: nagy mozdulatokkal evezzen vele!

Úszás valamint vízi torna különösen javasolt!(vízhőfok maximum 30 °C, harisnya/bandázs nélkül!)

Sose feledje: A becsvágy a nyiroktorna és a nyiroködéma legnagyobb ellensége!

Az eltúlzott mozgásterápia fokozhatja a nyiroködéma kialakulását, ezért a mértéktartás fontos dolog.

a bejegyzés Krizsán-Bagáry Tünde Nemzetközileg elismert nyirokterápiás szaktanár
Földi-féle komplex fizikális ödématerapeuta, gyógytornász Amoenalife magazinban (Ars Hilaris Kft) megjelent szerkesztett változata