Az ide vonatkozó szakirodalom írói egy dologban teljesen egyetértenek: nincs egységes recept arra, hogy egy nő hogyan dolgozza fel azt, hogy mellrákban megbetegedett, hogyan győzze le a félelmeit és hogyan éljen tovább a műtét után. Minden nő más, és túl nagy különbségek vannak a betegségük lefolyásában, a mindennapi életvitelükben. Az érintett nőkkel, orvosokkal és pszichológusokkal folytatott számos beszélgetés után azonban egy közös dolog leszűrhető: Ezek a nők igent mondanak az életre, és teljesen tudatosan élvezni akarják azt minden nap.

Tanácsok a fiatalosság megőrzésére

Ha valaki jól érzi magát, az sugárzik róla. Az ésszerű táplálkozás és a sport fiatalon tartja testünket, és megőrzi energiáit.

A mozgás vitalitásunk alapja

40 éves kortól a szervezetünk lelassul. Ilyenkor a sport rendkívül fontos, mert a séta, a futás, az úszás, a kerékpározás vagy a kirándulás erősíti a szívet, a vérkeringést és az immunrendszert. Hetente 3-szor végezzünk olyan terhelő gyakorlatokat, ahol a pulzusszámunk 120-140-re emelkedik!
Öregedést gátló oxigén-bomba. Minden lélegzetvétellel 0,5 liter oxigén áramlik át a testünkön. A sejtek megtelnek energiával. A nyirokrendszer általi méregtelenítés fokozódik. Lélegezzünk mélyeket! Álljunk egyenesen és az orrunkon keresztül szívjuk be mélyen a levegőt egészen addig, míg a mellkasunk megemelkedik!
Lassan fújjuk ki a szánkon keresztül!

A nevetés is egy kiváló légző-gyakorlat, amely megmozgatja arcizmainkat, felfrissíti vérkeringésünket, és kiválóan megmasszírozza belső szerveinket! A nevetéssel szerzett ráncok miatt ne aggódjon, számos felmérés szerint ezek a vonások igen szimpatikussá teszik arckifejezését!

Erőnlétünk záloga izmaink állapota

40 éves kor után szervezetünk a csont tömegét is kezdi leépíteni. Ekkor az erős izmok vehetik át a stabilizáló szerepet. Elősegítik a kalcium elraktározódását, késleltetik a csonttömeg leépülését, és így megelőzhetőek az ízületi fájdalmak, a hátproblémák és a csontritkulás. Hetente 3-szor végezzünk kb. 15-20 perces kar-, hasizom, láb- és csípőgyakorlatokat!